Размеры подушек для сна. российские и европейские стандарты в таблицах

Различие в разных странах

Стандартный размер подушки – показатель, различающийся в разных государствах. Чаще всего длина принадлежности находится в диапазоне от 40 до 80 сантиметров, а ее ширина – от 30 до 70 сантиметров.

Множество производителей в сфере текстильной промышленности соблюдают данные стандарты. При этом существуют модели, изготовленные по персональному заказу покупателя. Их параметры могут серьезно отличаться от описанных норм. В эту категорию входят, к примеру, варианты для будущих матерей. Их длина – более одного метра.

Характеристики, принятые сегодня у отечественных производителей, приближены к форме квадрата. Стандартные показатели в российских компаниях – 60 на 60 или 70 на 70 сантиметров. В последние годы популярность обрел размер 50 на 70 сантиметров.

Подушки, произведенные по зарубежным стандартам, имеют слегка вытянутую форму, они больше прямоугольные. Существует три варианта:

• 75 на 50 сантиметров;
• 85 на 50;
• 50 на 100.

Последний предназначен, чтобы на нем могли разместиться от одного до трех человек.

Европейский стандарт – это три общепринятых показателя:

• 65 на 65 сантиметров;
• 40 на 80;
• 50 на 75.

Часто производители, чтобы клиентам было удобнее совершить покупку, создают отдельную размерную таблицу. Покупатели получают пособие, позволяющее сделать правильный выбор.

Как правильно спать на подушке

На голове, под животом, на полу — подушка часто оказывается везде где угодно, только не там, где ей действительно место. Преимущественное число населения любит спать, подложив руки под подушку, что усугубляет процесс течения сна.

На вопрос почему нужно спать на подушке медики отвечают ясно и доступно: учитывая ярко выраженный изгиб в области груди, на момент сна в позе «на спине» голова запрокидывается назад, а следовательно, нарушается кровоток и мозг не получает достаточное количество крови.

Сон без использования подушки нарушает процесс кровообращения.

Идеальное положение тела на момент сна — подушка поддерживает шею в надлежащем состоянии. Таким образом, изгиб тела сохраняется, артерии прямые и кровь свободно циркулирует в мозг. Можно сказать даже больше, что, для людей, страдающих сердечными заболеваниями, подушки просто необходимы.

Противопоказано спать на подушке всем телом. Подкладывать мягкий валик нужно под шею и в изголовье, иначе может развиться остеохондроз, особенно у маленьких детей. Что касается спорного вопроса подушек для новорожденных, молодым мамам лучше остановиться на тонких изделиях или сложенной в несколько раз пеленке.

Лучшие синтетические наполнители для подушек

Синтетические материалы используются довольно часто, потому что они дешевые, практичные, не имеют неприятных запахов. Они легко переносят, как ручную, так и машинную стирку. Минимальная долговечность, по сравнению с натуральными материалами, является недостатком. Используемая синтетика проходит тщательную проверку, поэтому является безопасными, гипоаллергенными. Рейтинг строился по результатам сравнительных тестов, в которых рассматривалось 5 номинантов, из них было отобрано только 4.

Пена с эффектом памяти

Подушки из синтетической пены характеризуются гипоаллергенностью, экологичностью, высоким качеством. Под действием веса человека они быстро формируют нужную форму и задерживают ее. Это улучшает качество сна, помогает организму быстро восстановиться, набраться сил. Материал подходит людям с проблемами позвоночника, а также беременным женщинам, часто ощущающим болевые ощущения в области шеи, ведь он характеризуется прочностью, надежностью, долговечностью. За счет хорошей воздухопроницаемости влага быстро испаряется, не вызывая неприятные ощущения.

Достоинства

• Поддерживает правильное положение;
• Рекомендуется при остеохондрозе;
• Высокое качество;
• Безопасность;
• Доступная цена.

Недостатки

Нужно долго привыкать.

Как показывают отзывы, пена с эффектом памяти подходит не только для людей с остеохондрозом или другими заболеваниями спины, но и беременным девушкам, которым нужен комфорт и полноценный сон. Материал гипоаллергенный, поэтому не вызывает аллергии, не нарушает дыхательную систему.

Силикон

Силиконовый материал получают из полиэстера, он характеризуется воздушностью, легкостью, упругостью. Не вызывает раздражения, не вливает на дыхание, полностью безопасный даже для беременных женщин, обрабатывается особым составом, который предназначается специально для аллергиков. Преимуществом считается простота в использовании, способность мгновенно восстанавливать форму, а также теплоизоляционные свойства. Изделия из силикона обладают ортопедическими свойствами, они идеально повторяют контуры шеи, головы и спины. За счет универсальных свойств, материал подходит для использования летом и зимой.

Достоинства

• Упругость;
• Мягкость;
• Теплорегуляция;
• Воздухопроницаемость;
• Удобство.

Недостатки

Не обнаружено.

Шарики пенополистирола

Шарики пенополистирола – это материл, используемый в качестве наполнителя подушек для беременных, которые нуждаются в дополнительной поддержке для поясницы. В составе присутствует 98% воздуха, который обеспечивает безопасность, экологичность, комфортный сон, также отмечается повышенная устойчивость к влаге. Каждая «горошина» состоит из большого количества ячеек, наполненных воздухом. Они и гарантируют оптимальную фиксацию для шеи, отсутствие болевых ощущений после пробуждения. Подушка используется женщинами на разном сроке беременности, полностью справляется со своими функциями.

Достоинства

• Экологическая чистота;
• Легкость;
• Прочность;
• Фиксация шеи;
• Комфортный сон.

Недостатки

Намагничивается.

Отзывы показывают, что подушка будет уместной на любом сроке беременности. Она идеально поддерживает форму шеи, не создает напряжение в области поясницы, не вызывает дискомфортные ощущения. В составе присутствует 98% воздуха и только 2% полистирола, что дополнительно подтверждает ее безопасность и экологичность.

Искусственный латекс

Изделия из латекса изготавливаются из каучуковой пены, которая оснащена многими отверстиями для полноценного проветривания. Первые дни использования материал может издавать нерезкий сладковатый запах, который мгновенно нейтрализуется. Латекс быстро впитывает влагу, поэтому его можно использовать даже летом. За счет антибактериальных и гипоаллергенных свойств, в составе не обнаруживается плесень, пылевые клещи, микробы или грибки. Подушки гарантируют комфортный, безопасный сон для каждого человека, имеющего определенные нарушения в работе дыхательной системы, остеохондроз, сколиоз или другие нарушения.

Достоинства

• Ортопедические свойства;
• Отсутствие боли в шее;
• Удобство;
• Комфортный сон;
• Доступная цена.

Недостатки

Не обнаружено.

Изделия из латекса подходят даже беременным женщинам, потому что в составе не присутствуют вредные компоненты, он не вызывает аллергию. Они снимают нагрузку на позвоночник, поэтому гарантирует бесперебойный сон, быстрое пробуждение и отличное самочувствие.

Форма

Есть разные модели:

классические (квадратные, прямоугольные) с натуральным или искусственным наполнением;ортопедические (роликовые, квадратные с насечкой, полукруглые) с плотной подкладкой, сплошным краем.

Второй вариант не рекомендуется при длительном сне. Подходит для кратковременного отдыха людям, склонным к головным болям, защемлениям нервов и радикулиту.

Новорожденным в возрасте до 6 месяцев рекомендуются детские модели ортопедической формы для правильного формирования или коррекции деформаций черепа. Такие подушки фиксируют головку малыша в одном положении, не дают ей свободно вращаться, помогают исправить асимметрию.

Сон без подушки: полезно или нет?

Спать без подушки на плоской постели банально неудобно

Имея минимальное представление о строении позвоночного столба, можно представить, каким будет сон человека на протяжении 8 часов на абсолютно ровной поверхности. Рассмотрим 3 самых распространенных положения во время сна: лежа на спине, животе и боку.

Сон на спине

Итак, у вас отобрали любимую подушку, а взамен предложили провести ночь на матрасе, пусть даже и ортопедическом. Скорее всего, первые 15-20 минут сон без подушки не вызовет неприятные ощущения, а если они и появятся, то особо не помешают. Что же можно почувствовать, лежа на плоской кровати более часа.

1. Спустя какое-то время начнет беспощадно затекать, неметь затылок от соприкосновения с жестким основанием, что неизбежно приведет к пробуждению или желанию сменить позу.
2. Появится чрезмерное напряжение мышц шеи (под влиянием силы тяжести шейный лордоз стремится стать ровным, что для него неестественно, поэтому мышечный каркас будет противостоять этому). К утру будет болеть шея, затылок, голова.
3. Если спать всю ночь без подушки, то в большинстве случаев можно обзавестись храпом из-за сильного нависания и расслабления мягкого неба и язычка.
4. Нарушается отток венозной крови от головного мозга, его оболочек, что непременно вызовет тяжесть в голове к утру, мелькание «мушек», головокружение, плохое настроение, ощущение разбитости.
5. Инстинктивно во время сна без подушки мы подкладываем под затылок или щеки руки. Длительное сдавление кистей нарушит кровоток и иннервацию, вызовет онемение, раннее пробуждение.
6. По некоторым данным повышается риск ишемического мозгового инсульта, поэтому спать без подушки не только не полезно, но даже вредно.

Сон на боку

Спящие без подушки люди часто подкладывают под голову руки

Несет ли сон без подушки пользу и вред? Скорее вред, особенно в положении на боку! По сравнению с отдыхом на спине, эта поза более удобная для сна, но также имеет свои минусы. Если посмотреть на позвоночник спящего на боку человека, то можно увидеть неестественный прогиб шейного отдела в сторону матраса. Чем это чревато? Неправильная поза вызывает со временем смещение позвонков, нарушение кровообращения, питания дисков, мышц и других окружающих тканей, ущемление нервных корешков, а в конечном итоге остеохондроз шейного отдела позвоночника с появлением грыж. А если учесть тот факт, что во сне ежедневно мы проводим 7-9 часов, то появление остеохондроза не заставит себя долго ждать.

В положении на боку очень важна поддержка головы и шеи. Правильно подобранная (лучше ортопедическая) подушка снимает напряжение с мышц, снижает повышенное давление в дисках между позвонками, а также нагрузку на весь позвоночный столб, усиливает кровообращение в шейном отделе и головном мозге.

Сон на животе

При сне без подушки на животе есть риск проснуться утром с «помятым» лицом

Пожалуй, это тот самый вариант, где подушка либо не нужна вовсе, либо стоит пользоваться маленькой мягкой подушкой. В противном случае голова будет слишком сильно задрана, что нарушит циркуляцию крови в шейном отделе, голове, усилит сдавление нервных корешков и спазм мышц. Также стоит сказать, что продолжительный сон на животе не приносит никакой пользы и не является самой лучшей позой по нескольким причинам.

• Ухудшается внешний вид (кожа лица мнется, быстрее появляются морщины, синяки под глазами, отекают веки к утру).
• Сдавливаются органы брюшной полости, грудной клетки, что может быть опасно.
• Шея повернута в одну строну на протяжении нескольких часов, это вызывает перенапряжение мышц, боли, что не позволит заснуть на долгое время.

Ортопедические подушки

Несколько слов о специальных моделях. В настоящее время можно подобрать изделия для комфортного сна без жестких валиков, разнообразных размеров и приемлемой ценовой категории.

Green Foam Visco Mind Bio Double

Очень интересная двухсторонняя модель. Она не может считаться полноценным ортопедическим вариантом. Однако, создана из комбинированных материалов и обладает «эффектом памяти».

Green Foam Visco Mind Bio Double

Достоинства:

• Разные стороны обладают разной степенью жесткости, мягкой и средней степени, что делает использование изделия максимально комфортным;
• Пропитка наполнителя экстрактами трав, придает ему легкий седативный эффект;
• Чехол из 100 процентного хлопка, также прошел специальную обработку и может противостоять загрязнениям.

Недостатки:

• В процессе эксплуатации изделие несколько меняет первоначальный цвет;
• Отсутствует запасной чехол.

Эргономичное гипоаллергенное, антибактериальное изделие по вполне приемлемой стоимости в размере 3500-3700 рублей.

IQ Sleep «Sensation»

Бюджетный вариант качественной и функциональной ортопедической модели. Изготовлена из специальной пены «OPTIREST», которая обладает не только эффектом памяти, но и слабым охлаждающим эффектом. Это позволяет комфортно отдыхать даже в самые жаркие дни. В качестве материала для чехла использован полиэстер.

IQ Sleep «Sensation»

Достоинства:

• Обеспечивает естественное положение тела во время сна;
• Помогает расслабиться мышцам;
• Снимает напряжение с позвоночника;
• Улучшает кровоток в основных сосудах;
• Предотвращает онемение рук, головную боль и отеки на лице;
• Может применяться для детей с возраста в 8-10 лет;
• Универсальная средняя жесткость;
• Отсутствие жесткого подшейного валика.

Недостатки:

Средняя стоимость изделия: 3500-4000 рублей.

Primavelle Memory Foam

Идеальная модель из пористого латекса. Мало того, что она запоминает позу спящего и принимает естественные для тела очертания, так еще и обеспечивает хорошую вентиляцию воздуха и теплопроводность. Для использования в машине, автобусе, да и домашних условиях, есть съемный чехол из велюра.

Primavelle Memory Foam

Достоинства:

• Высокий уровень эргономичности;
• Сон на удобной подушке средней жесткости обеспечивает улучшение кровоснабжения, отдых для мышц и ствола позвоночника;
• Стирка съемного чехла в стиральной машине;
• Долговечность.

Недостатки:

В настоящее время выбор подушек огромен. Главное — сделать его с учетом анатомических особенностей, состояния здоровья позвоночника и личных предпочтений. Отзывы покупателей, мнения подруг и коллег, всевозможные рейтинги так же имеют вес. Однако, лучше ориентироваться на собственные ощущения.

Форма

Чтобы понять какую подушку выбрать для сна, вы должны адекватно оценить свое физическое состояние. Большинство обычных, классических подушек имеет квадратную или прямоугольную форму.

Ортопедический эффект достигается в них только за счет соответствующего наполнителя. Если вы не нуждаетесь в полноценном ортопедическом изделии по медицинским показаниям, вас не мучают боли в мышцах и позвоночнике, обычной подушки с устраивающим вас наполнителем будет вполне достаточно.

Но для полноценной ортопедической подушки одного наполнителя мало. Она должна подстраиваться под анатомические особенности человека и за счет эргономичной формы.

Ортопедические (анатомические) подушки могут быть:

• Прямоугольные. Модели прямоугольной формы имеют углубление в центре и валики разной высоты по большим сторонам. Когда вы спите на боку, подкладываете под шейный изгиб сторону с валиком меньшей высоты, когда спите на спине ─ сторону с валиком повыше.
• С углублением для плеча. Подушки с такой конфигурацией используются только для сна на боку.
• В форме валика. Подушки-валики отличаются повышенной жесткостью и не подходят для постоянного использования, но годятся как вариант для дневного сна, например, на свежем воздухе.
• В форме подковы. Эта модель используется в путешествиях и помогает комфортно выспаться в положении сидя. Ее так же можно подкладывать под голову при просмотре телевизора. Для сна в горизонтальном положении она не подходит.

В последнее время рынок наводнили ортопедические подушки оригинальных конфигураций: в форме полумесяцев, бабочек, бананов – всего не перечислить. Но чтобы обеспечить хорошую анатомическую поддержку во сне достаточно первых четырех вариантов.

Форма подушки играет не самую важную роль в правильном поддержании шеи и головы

Самое важное – это выбрать подушку подходящего для вас размера

Как выбрать подушку для сна

Разбираясь, как правильно подобрать подушки для сна, необходимо учитывать несколько критериев. Параметры подушки, как и особенности положения тела важны. Эти нюансы позволят подобрать наиболее подходящее изделие по индивидуальным критериям.

Обращайте внимание на качество пошива. Кривые строчки, неравномерные стежки, бесспорно, говорят о плохом качестве производства

Высота

На выбор данного параметра влияет поза спящего. Если привычное положение – на боку, значит, подушка должна быть достаточно высокой, позволяющей заполнить образовавшееся пространство между ухом и плечом. Рекомендуется измерить расстояние между указанными частями тела и выбирать именно такую высоту. Для тех, кто привык лежать на спине, следует приобретать изделие не выше 10 см. Стоит рассмотреть вариант анатомической подушки со специальным углублением. Тонкие модели подойдут любителям спать на животе. Это позволит избежать сильного запрокидывания головы.

Подушку лучше выбирать исходя из позы, в которой вы обычно спите. Если преимущественно на боку — то лучше взять высокую подушку. Если на спине или животе — то, соответственно, низкую.

Размеры

Наиболее распространенными являются квадратное изделие 70х70 и прямоугольные с параметрами 50х70 см. Именно на указанные размеры большинство производителей выпускают постельное белье. Квадратная габаритнее, поэтому она занимает больше места и стоит дороже. Но выбирать размер стоит, опираясь на собственные предпочтения и удобство.

В России принято два стандарта подушек — это размер 70×70 см, доставшийся нам с советских времен, и более современный вариант — 50×70 см. Выбор размера — это вопрос привычки, но сейчас вариант 50×70 см выбирают более 80% покупателей.

Жесткость

На данный параметр также влияет поза во время сна. Любителям лежать на боку подойдет жесткое изделие. Тем, кто спит на спине рекомендуется выбирать среднюю жесткость. Самая мягкая подушка предназначена для тех, кто привык лежать на животе.

Лучшие ткани для подушек — натуральные, такие как хлопок или шелк. Плотность ткани тоже имеет значение, поскольку тонкая ткань менее долговечна и через нее спустя некоторое время могут выходить наружу частицы наполнителя, что может негативно отразиться на вашем комфорте и даже на здоровье.

Формы

Отмечалось, что большинство подушек квадратной и прямоугольной формы. Они подходят людям, не имеющим проблем с позвоночником и шейным отделом. Если есть какие-то заболевания в этой области, рекомендуется приобретать ортопедическую модель. Но предварительно стоит проконсультироваться с доктором.

Также выпускаются специальные подушки для беременных. Они отличаются формой, напоминающий длинный валик. Его можно загибать под любым углом. Позволяет снизить нагрузку на спину и сделать фон на последних месяцах беременности более комфортным.

Обратите внимание! При длительном путешествии можно брать с собой дорожную подушку. Она небольшого размера, похожа по форме на бублик и позволяет расслабить мышцы шеи

Результат регулярного сна на неподходящей подушке – боли в шее и спине, головные боли и аллергии.

Какой наполнитель выбрать

Наполнитель – важнейший элемент подушки, от него зависит ее упругость, долговечность, частота стирки и польза для здоровья. Все существующие наполнители можно разделить на натуральные и искусственные.

Искусственные наполнители

Синтетические материалы различаются по своим исходным компонентам, долговечности, прочности и назначению. Общим плюсом среди них является гипоаллергенность и простота в уходе. Минус – накопление статического электричества и низкая степень поглощения влаги.

Силиконовые наполнители являются полыми внутри, благодаря чему создается воздушная прослойка. Такая подушка хорошо держит и восстанавливает форму, мягкая и прояная. К силиконовым относится новалон, полиэстер и холлофайбер.
Микроволокно или, иначе, «лебяжий пух» имитирует природный пух. Наполнитель прочный, но легкий, быстро восстанавливает форму. Это хороший выбор для всех, кто предпочитает мягкие подушки, но не может позволить себе пуховые изделия из-за аллергических реакций

Важно помнить, что микроволокно сильно электризуется.
Полиэфирные наполнители отличаются жесткостью, ведь они сделаны на основе пластика. В материале не живут бактерии и насекомые, что делает его гигиеничным.
Пена memory foam с эффектом памяти используется для ортопедических изделий

Ее основное свойство – способность принимать и запоминать форму тела. Дополнительный эффект антидавления хорошо расслабляет мышцы. Пена жесткая и гигиеничная, сохраняет свои свойства на протяжении пяти лет.

Мы перечислили основные виды искусственных наполнителей, их полный ассортимент намного шире.

Натуральные наполнители

Как бы неприхотливы и удобны ни были синтетические наполнители, мы уверены, что природные материалы превосходят их по всем параметрам. Они хорошо впитывают влагу, дышат, не электризуются, могут быть гигиеничными и гипоаллергенными. А многие из них обладают уникальными целебными и успокаивающими свойствами. Разнообразие натуральных материалов настолько велико, что не составит труда подобрать подушку в зависимости от Ваших предпочтений.

Шерстяные подушки

Помимо привычной нам овечьей шерсти, производители используют шерсть овец мериносовой породы, козью шерсть (кашемир), а также шерсть и пух (подшерсток) верблюдов. Шерстяные подушки благотворно влияют на кожу лица, снимая раздражения, благодаря животному воску ланолину в составе. Минусом такого изделия является риск возникновения аллергии и деликатная ручная стирка.

Подушки с растительными наполнителями

К растительным материалам относятся бамбук и эвкалипт. Эти уникальные растения абсолютно гипоаллергенны и гигиеничны – в них отсутствует питательная среда для грибков, плесени, пылевых клещей и прочих микроорганизмов. Помимо этого, наполнители не поглощают посторонние запахи и хорошо переносят стирку. Эфирные масла эвкалипта благотворно влияют на дыхательную систему и стимулируют работу иммунитета.

Еще один вид растительного наполнителя – натуральный хлопок. Это качественный, дышащий и легкий материал, который не имеет ничего общего с тяжелыми и неудобными ватными изделиями.

В отдельную категорию выделяют наполнители из гречишной лузги, которая хорошо держит форму и обеспечивает легкий массажный эффект, а также травяные, обладающие эффектом антистресс, такие как мята, лаванда, роза, алоэ вера, травяные и цветочные сборы.

Подушки из шелка

Шелк – уникальный материал животного происхождения, не вызывающий аллергий. Шелковая подушка прослужит Вам больше 15 лет! Наполнитель гигиеничен и не нуждается в стирке, а также очень приятен для кожи. Единственным недостатком натурального шелка является его высокая стоимость.

Пуховые подушки

Чаще всего подушки изготавливают из пуха гуся. Утиный пух обладает низким качеством, а пух гаги – невероятно дорогостоящий. Гусиный пух делится на категории: премиальный, экстра, первого сорта и просто пух. Белый сибирский гусь, обитающий в дикой природе, является эталоном пуха. Стоимость на подобные изделия достаточно высока. Пух серых гусей менее качественный и стоит значительно дешевле.

Важно и количество пера в составе. Премиальные изделия содержат 100% пух, в наполнители первого и экстра класса добавляют не более 10% мелких перышек

Классические пухо-перьевые подушки имеют соотношение 70% на 30% или 50% на 50% пуха и пера соответственно. Это достаточно жесткие изделия, приобретая которые, нужно правильно выбрать ткань чехла.

Добросовестные производители делают чехлы для таких подушек из тика – он обладает высокой плотностью, за счет чего перышки не будут проступать на поверхность. Его натуральное происхождение обеспечивает свободное поступление воздуха к наполнителю.

Самые популярные ортопедические подушки

В ниже приведенной таблице упоминаются основные бренды таких товаров, а также их отличительные особенности.

Бренд	Особенности
«Орматек»	Качественный орма-наполнитель, не вызывает аллергию, могут быть наполнены охлаждающими гелями.
«Темпур»	Содержат термочувствительный наполнитель, благодаря чему уникально быстро принимают и поддерживают форму головы.
«Триверс»	Чаще всего наполнитель – латекс, обладают «эффектом запоминания». Бывают модели для путешествий.
«Трелакс»	Отличаются широким ассортиментом для всех: взрослых, детей и для новорожденных.
«Сиссель»	Товары одобрены министерством здравоохранения. Изготавливаются подушки очень давно.
«Консул»	Широкий выбор, многие модели имеют охлаждающий гель. Среди ассортимента легко можно подобрать изделие для любой весовой категории, любой формы и размера.

Видео окажет неоценимую помощь при выборе такого аксессуара.

https://youtube.com/watch?v=8rFG2d6D_2g

Как мы узнали, качественный полноценный сон возможен. Только для этого необходимо немного постараться, подобрав подходящие товары для отдыха. Это не только улучшит сон, но и поможет решить некоторые проблемы со здоровьем!

Подушка это важная и необходимая постельная принадлежность, которая может различаться по размерам, по форме, по наполнителю, а также по виду наружной ткани. Поэтому перед тем как выбрать подушку следует четко определиться с требуемой формой, необходимыми размерами и цветом подушки, которые наиболее подходят для вас и будут наиболее функциональными и рациональными в данном конкретном случае.