Мягкие занятия йогой для всех: аэройога

Как сделать гамак своими руками?

Конечно, гамак можно купить: продаются как варианты ручной работы прямиком из Мексики и Африки, так и серийные изделия. Но если вам точно видится, каких цветов и размеров должен быть гамак, а руками вы работать любите и умеете — можно смастерить гамак самостоятельно.

Самый простой способ — найти полотно прочной ткани и надежную веревку. Но если вы владеете начальными навыками макраме, гамак можно сплести. Мы подобрали для вас несколько удачных несложных мастер-классов.

В этом мастер-классе задействованы пляжное полотенце, веревка и кусочки кожи. Немного работы со швейной машинкой и гамак готов. Можно выбрать любую расцветку, легко сочетать с интерьером. Ссылка на мастер-класс.

Еще один гамак из сплошной ткани. На этот раз веревки продеваются в симпатичные колечки, а в качестве основного материала взят прочный мебельный чехол. Ссылка на мастер-класс.

Классический плетеный гамак в двухцветном исполнении из корабельной веревки. Ссылка на мастер-класс.

Как плести гамак-макраме: подробно и с фотографиями. В качестве крепления на концах используются деревянные палочки. Автор добавили еще две деревяшки по бокам, чтобы получилось кресло. Ссылка на мастер-класс.

Фотографии: livinator.com, inmyinterior.com, 2015interiordesign.com, buytrion.com, abcgreatpix.com, homedit.com, designrulz.com, ideastodecor.com

гамак, своими руками

В гостиной

Если в квартире просторная гостиная, то можно расположить гамак прямо в этой комнате. Это поможет создать непринуждённую и расслабляющую атмосферу. Особенно актуально это для тех, кто по каким-то причинам не может покинуть город на время отпуска. Гамак, любимая книга, стакан экзотического коктейля – атмосфера курорта обеспечена.

Что касается расцветки, тот тут уже всё полностью зависит от предпочтений и стиля комнаты. Сегодня гамаки располагают даже в лофтах и строгих современных интерьерах хотя, казалось бы, что такой предмет больше уместен в стиле бохо или в средиземноморском интерьере.

7. Гамак в гостиной

8. Гамак в интерьере квартиры

9. Гамак в современном интерьере

10. Летний вариант для дачи

Гамак из труб ПВХ

Гамаки идеально подходят для отдыха на свежем воздухе. Есть очень много разных видов, которые отличаются по различным параметрам, начиная от материала полотна до способа крепления.

Представленный здесь пример не совсем обычный, не знаю, или вы где-то встречали гамак из труб ПВХ. Выглядит необычно, но зато это прочный и водонепроницаемый гамак, и самое главное, очень удобный. Насколько это просто сделать, вы можете убедится, просто просмотрев пошаговые фотографии в галерее. Полная инструкция по изготовления гамака есть на сайте автора, но если коротко, то вам надо сделать следующее.

1. Первое, это выбрать трубы. Есть множество труб ПВХ на выбор. Но тот, который автор использовал для данного гамака очень прочная и жесткая с наружным диаметром 4,2 СХ (4 см). Не используйте трубы, размер которых больше чем 5 см, это сделает гамак очень неудобным.
2. Выбрав трубы, обрежьте их ножовкой или пилой на части по 60 см. Кроме этого, нужно вырезать четыре куска по 15 см для подголовника. После этого отшлифуйте наждачной бумагой. Вы можете увеличить или уменьшить длину трубы по своему выбору, а также использовать больше труб для увеличения длины гамака.
3. Для того, чтобы продеть веревку необходимо просверлить отверстие 12 мм . Но перед сверлением проверьте толщину веревки.
4. Затем отметьте точки для отверстий на 5 см от конца трубы ПВХ на обоих концах. Для сверления отверстий лучше использовать сверлильный станок, потому что ручной дрелью это будет сложно.  
5. Пропустите веревку через отверстия на обоих концах трубы.
6. Установить 2 рым-болт якоря в потолке, по меньшей мере 3,5 м друг от друга. Чем больше расстояние, тем комфортней будет ваш гамак.

Очень важно завязать хороший узел, так как он будет держать весь гамак и предотвратит от сползания вниз. Это очень трудно объяснить по фотографии

Но есть много других узлов, доступных в Интернете. Убедитесь, чтобы узел имел петлю.

Гамак из туб ПВХ конечно отличается от обычного гамака. И вы получите совершенно другие ощущения, когда ляжете в него.  Гамак принимает форму вашего тела, при этом получите бесплатный массаж. В общем, словами этого не расскажешь, надо попробовать.  

Материалы и инструменты:

• Трубы ПВХ
• Веревка
• 2 S-образных крючка
• 2 винта с крюком
• ножовка
• сверлильный станок

Источник фото www.instructables.com/id/PVC-Hammock/

Гамак из картона

Почему бы и нет? Хороший бюджетный вариант гамака.

Материалы

• много картона, желательно найти цельную коробку, чтобы не соединять разные кусочки, так гамак будет прочнее
• клейкая лента (скотч)
• любая прочная веревка
• большой деревянный дюбель (подойдет держак от веника или другого садового инструмента)

Как сделать

Вырежьте из картона три больших прямоугольника, по высоте приблизительно плюс метр к вашему росту. Склейте листы скотчем. Сделайте отверстия и пропустите по всей длине гамака веревку. Свяжите концы и закрепите на дереве или столбе. Как-то так, если коротко. Только не оставляйте гамак на улице, дождь и картон, вещи несовместимые. И будьте осторожны, этот проект разработан и сделан ребенком и рассчитан на маленький вес, если в нем захотят отдыхать взрослые, надо подумать о прочности.

Источник фото www.instructables.com/id/DIY-cardboard-hammock/

Разновидности

Как видно на фото, гамаки бывают разными. В интерьере своей квартиры вы смело можете использовать такие его разновидности:

• традиционный русский, то есть советский гамак, который плетется наподобие волейбольной сетки;
• мексиканский – полог яркой расцветки, изготовленный чаще всего из синтетических материалов. Кстати сказать это вариант является весьма практичным, ведь синтетика довольно прочна и не подвержена выгоранию;
• африканский – гамак с такой же яркой и веселой расцветкой, изготовленный из грубоватой пеньки.

Конечно, это далеко не все виды гамаков. Сегодня выпускаются современные модели, которые обеспечат чудесные, комфортабельный отдых, а также, благодаря своему стильному дизайну преобразят абсолютно любой интерьер.

Варианты

Помимо того, что будет отличаться система крепления, может отличаться и сам гамак. Казалось бы, что там может отличаться – сетка, она и в Африке сетка. Однако, это приспособление может иметь несколько модификаций, отличающихся друг от друга довольно сильно:

• Сидячие
• Полноразмерные, в которых может лежать один человек
• Широкие, для двух или большего количества человек
• Для занятий йогой

Сидячий тип подразумевает возможность использования его лишь одним человеком, равно, как и полноразмерный одиночный вариант. В широкой модели одновременно поместится два или даже три человека, а разновидность для йоги вообще сделана не из сетки, а из ткани. При выборе конкретной модификации нужно отталкиваться не только от ваших пожеланий, но и от высоты стен в вашем доме. Некоторые разновидности таких приспособлений потребуют достаточно много пространства по высоте, например – модели для йоги.

От того, к какому типу относится ваша модель, зависит выбор креплений. Для сидячих разновидностей и моделей для занятий йогой потребуется использовать монтажную пластину с крюком и несколькими отверстиями, так как нагрузка будет существенной и единственный крепеж просто не выдержит вес человека в этом случае.

Для полноразмерных одиночных и широких моделей крепление может осуществляться на отдельные петли, разнесенные на потолке далеко друг от друга. В этом случае, нагрузка распределяется на несколько точек и с надежностью фиксации все будет в порядке.

Материалы

Решая, как сделать гамак на балконе самому либо же выбрать готовый вариант, материал подбирают с учетом следующих нюансов.

• Ткани натурального происхождения (парусина, брезент, тик) приятны на ощупь, выдерживают вес не менее 160 кг, легко стираются. Вместе с тем они впитывают влагу, поэтому в сырую погоду их с балкона убирают, чтобы не завелась плесень.
• Синтетика (полиэстер, нейлон) рассчитана на нагрузку до 120 кг, она более жесткая и не боится воды. Минус: синтетические ткани не дышат, в жару лежать на них не слишком комфортно.
• Дерево. Используют гибкие ветви бразильского ореха, лозу, ротанг. Допустимая нагрузка составляет 180 кг. При этом плетение должно быть мелким, чтобы узлы не врезались в тело.
• Сетка. Популярный, но не оптимальный вариант. Чтобы спать на сетке, придется покупать матрас. Да и максимальная нагрузка, которую выдерживает сетчатое полотно, составляет всего 80-100 кг.

Способы крепления гамака

Для размещения в нужном месте бескаркасного гамака необходимо побеспокоиться о надёжности креплений. Как правило, все модели укомплектованы минимальным набором для фиксации, но всегда стоит иметь запасной вариант в виде анкеров, специальных колец и ввинчиваемых крюков.

В качестве опор могут быть использованы стены, потолок, деревянные вертикальные столбы. Для подвешивания гамака необходимо просверлить два отверстия в выбранной поверхности и зафиксировать в каждом из них анкер с кольцом или крюком на конце.

Страны-производители

Лидирует в производстве гамаков Бразилия. Здесь выпускаются довольно вместительные модели из хлопковой ткани, декорированные шикарной бахромой. Такие изделия – настоящие произведения искусства.

На втором месте – Мексика. Её визитная карточка – цветные синтетические гамаки без каркасов. Ярко и эффектно.

Любителям ручного производства понравятся, сплетённые из гибких лиан, карибские и колумбийские гамаки. Они обрабатываются природными красителями и изготавливаются по особым технологиям, секреты которых передаются из поколения в поколение.

Гамак из одежды

Автор предпочитает простые решения для несуществующих проблем. Эта поделка демонстрирует многофункциональность одежды, а не просто модный дизайн. На фотографии вы видите стул гамак, вшитый в одежду. Можно, наверно, так сказать. Автор эту штуку назвал WeDangle, что в переводе означает «мотаться» или «болтаться». Короче, в дальнейшем так и будем называть – WeDangle, потому что тяжело придумать подходящее название. Вы можете использовать его как качели, как кресло, шезлонг, в общем, как угодно. Единственное, что нужно, это прикрепить кольцо над головой. Это единственное ограничение. Вы можете использовать WeDangle, так же, как гамак, на деревьях, с креплением к потолку или на раме.

Что и говорить, оригинальное изобретение, если дело так пойдет и дальше, вскоре гамак в одежде заменит обычные стулья и скамейки, которые уже давно морально устарели. Им нужно много пространства, техническое обслуживание и материалы. А WeDangle подходит для вашей осанки, в нем вы будете чувствовать себя комфортно дома, на работе и на свежем воздухе.

Особенности:

• WeDangle имеет 3 позиции: качели, кресло и шезлонг.
• комфортное сиденье с широкой распоркой и и спинкой.
• быстрая настройка в течение 3-х минут и простая регулировка высоты сиденья.
• вес комплекта 1кг.
• удобная транспортировка

На фото вся эта конструкция из крючков кажется сложной, но на самом деле такой гамак, вшитый в одежду, может сделать каждый. Для этого нужно две основные вещи: пластина для сиденья и 2 веревки. Конечно, чтобы все это вшить в одежду, потребуется немного больше усилий, ведь конструкция должна быть прочной и надежной.

WeDangle состоит из 5 частей.

1. Сиденье из прочной ткани, пришитой внутри брюк с обеих сторон. В карманы вшиты алюминиевые вставки
2. Спинка из ткани, пришитой внутри жилета с боковыми карманами
3. Подголовник, это холст толстовка с фиксированными линиями поддержки
4. Подставка для ног с ремнем петли вшиты внутри нижней части ноги брюк
5. стропила с карабинами, кольцами и узлами

Если вас заинтересовало это оригинальное изобретения, на сайте автора есть подробная инструкция как сшить гамак в одежде, также в вашем распоряжении пошаговые фото. Удачи.Да, если захотите использовать эту идею в коммерческих целях, не забудьте связаться с автором проекта для получения лицензии.

Источник фото www.instructables.com/id/WeDangle-A-seat-within-your-clothes/

Как повесить в квартире гамак?

Прежде всего, помните, что гамак нужно вешать на две надежные точки. Соответственно, материал стен играет решающую роль. Самым неподходящим материалом для крепежа, является гипс. Ни в коем случае не крепите гамак на гипсокартонные стены, это действительно опасно, поскольку падение расслабленного тела даже с малой высоты грозит серьезными травмами позвоночника.

Более-менее подходят кирпичные стены. Однако, стоит знать, что крепить анкерное кольцо нужно в кирпич, а не в шов между кирпичами.

Самым же подходящим материалом, по заслугам, является бетон. Бетонные стены – это идеальный вариант.

Выбираем крепеж для гамака

Чтобы прикрепить гамак к стенам, нужно просверлить пару отверстий в стенах и закрутить в них анкерные кольца. Можно и крюки, но кольца все же предпочтительнее, поскольку более надежны и к ним можно прицепить карабины. А это уже практически стопроцентно обезопасит Вас от падения. Что касается размеров анкера, то диаметр крепежа должен быть не меньше 10 миллиметров, а длина – не меньше восьми сантиметров. Не рекомендуется использование пластмассовых крюков с дюбелем, потому что, спустя время, они имеют тенденцию ломаться и выскакивать из своего места.

Для оштукатуренной кирпичной стены, следует на анкер прицепить шайбу с большим диаметром. Так во время боковой нагрузки не будет возникать расшатывание, и не будет крошиться штукатурка. Для стены из бетона это не обязательно.

Делаем разметку

Посредине точек крепления необходимо расстояние не менее 2,5 метров, чтобы не было провисания гамака и было удобно лежать. Чем больше будет расстояние посредине точек подвеса, тем выше их следует делать. Лучше размечать не в одиночку, а с напарником. В первую очередь, один конец гамака нужно приложить к одной стене, после чего, напарник растягивает его до нужного положения, и прикладывает второй конец к другой стороне на одинаковой высоте. Карандашом отмечаются точки, а затем сверлятся отверстия.

При расстоянии между местами 2,5 метров, можно просто закрепить все карабинами сразу за кольца или крючки анкеров. При расстоянии больше 2,5 метров, придется удлинять веревками, чтобы регулировать натяжение. Гамак не должен слишком провисать, потому что при попытке в него забраться, Вы просто будете опускаться до пола. Также не следует его задирать слишком высоко – забираться в него будет неудобно и опасно. Идеальная высота – на уровне пояса.

Как сшить и закрепить гамак правильно

Нередко после занятий йогой флай инструкторам задают вопрос о том, как сделать гамак самостоятельно. На самом деле в этом нет ничего сложного.

Достаточно лишь четко выполнить инструкцию по изготовлению и правильному креплению гамака в несколько простых шагов:

Выбор ткани. Следует отдавать предпочтение нейлону либо хлопку, смешанному с полиэфиром. Ткань должна быть не только максимально прочной, но и мягкой, приятной на ощупь и экологичной. Она должна тянуться только по ширине. Хорошо подойдет парашютный нейлон размером от 1,6 до 3,2 м. Дополнительно потребуется ткань на подвесы: 20 см (2 шт.) и 140 см (2 шт.).
Дополнительное оборудование. Понадобится пара дюралевых карабинов и удобные ручки (6 шт.). Необходимо подумать и о крепеже. Как правило, крепятся гамаки для йоги с помощью пары анкерных болтов. Также потребуется альпинистская веревка (10 м).
Выбрать место крепежа. Идеальное крепление гамаков для йоги возможно практически на любой горизонтальной поверхности (потолок, балки, турник). Подойдут даже ветки деревьев

Но очень важно сильно и крепко ввинтить анкерные болты.

Когда все готово, закрепляем болты в потолке либо на турнике, продеваем на концы ручки и подбираем необходимую длину. Далее подвязываем их при помощи альпинистской веревки. Затем при помощи карабином аккуратно крепим к стропе. И делаем ручки, которые должны тоже крепиться на карабинах.

В итоге должно получиться достаточно длинное и широкое полотно, края которого укреплены карабином. А онв свою очередь крепится к прочным веревкам. И лишь затем закрепляется к основе в виде потолка или балки.

Виды

Гамак — самый наипростейший вид подвесной кровати. Его можно устанавливать и на улице, и в любом помещении, имеющем крепкие стены. По конструкции гамаки подразделяют на каркасные и подвесные. Первые имеют готовую основу-каркас, и вам не придется искать опоры. Подвесной же гамак — это классика. Именно такие гамаки известны всем и наиболее распространены. Они закрепляются на опоры, чаще всего на дачном участке гамак крепят на два дерева. Однако подвесные гамаки устанавливают и в помещениях, закрепляя к потолку или стенам на крюки (желательно, чтобы стены были бетонные).

В свою очередь, подвесные гамаки выпускают с деревянными планками, на которые растягивается полотно, и без них. Многие люди предпочитают использовать модели с планками, т. к. они удобнее, особенно пожилым. Из такого гамака проще «выбраться», да и вдвоем лежать намного удобнее и безопаснее. Кстати, чаще всего двухместными моделями являются гамаки с планками. Модели без планок также пользуются популярностью, благодаря своей дешевизне. Гамаки легко складываются, занимают мало места, их всегда можно взять с собой в поход, поэтому производители часто комплектуют модели сумками-чехлами.

Каркасные гамаки считаются более универсальными конструкциями, их намного чаще устанавливают в помещении. Каркас обычно изготавливают из металла или обработанного дерева. Однако для установки каркасного гамака требуется достаточно много места.

Ткань полотна возможна самая разнообразная: сетка, мешковина, чистый хлопок, хлопок с полиэстером либо синтетика. Материал ложа обычно выбирают в зависимости от места использования гамака и личных предпочтений.

Как повесить в квартире гамак?

Прежде всего, помните, что гамак нужно вешать на две надежные точки. Соответственно, материал стен играет решающую роль. Самым неподходящим материалом для крепежа, является гипс. Ни в коем случае не крепите гамак на гипсокартонные стены, это действительно опасно, поскольку падение расслабленного тела даже с малой высоты грозит серьезными травмами позвоночника.

Более-менее подходят кирпичные стены. Однако, стоит знать, что крепить анкерное кольцо нужно в кирпич, а не в шов между кирпичами.

Самым же подходящим материалом, по заслугам, является бетон. Бетонные стены – это идеальный вариант.

 Выбираем крепеж для гамака

Чтобы прикрепить гамак к стенам, нужно просверлить пару отверстий в стенах и закрутить в них анкерные кольца. Можно и крюки, но кольца все же предпочтительнее, поскольку более надежны и к ним можно прицепить карабины. А это уже практически стопроцентно обезопасит Вас от падения. Что касается размеров анкера, то диаметр крепежа должен быть не меньше 10 миллиметров, а длина – не меньше восьми сантиметров. Не рекомендуется использование пластмассовых крюков с дюбелем, потому что, спустя время, они имеют тенденцию ломаться и выскакивать из своего места.

Для оштукатуренной кирпичной стены, следует на анкер прицепить шайбу с большим диаметром. Так во время боковой нагрузки не будет возникать расшатывание, и не будет крошиться штукатурка. Для стены из бетона это не обязательно.

Делаем разметку

Посредине точек крепления необходимо расстояние не менее 2,5 метров, чтобы не было провисания гамака и было удобно лежать. Чем больше будет расстояние посредине точек подвеса, тем выше их следует делать. Лучше размечать не в одиночку, а с напарником. В первую очередь, один конец гамака нужно приложить к одной стене, после чего, напарник растягивает его до нужного положения, и прикладывает второй конец к другой стороне на одинаковой высоте. Карандашом отмечаются точки, а затем сверлятся отверстия.

При расстоянии между местами 2,5 метров, можно просто закрепить все карабинами сразу за кольца или крючки анкеров. При расстоянии больше 2,5 метров, придется удлинять веревками, чтобы регулировать натяжение. Гамак не должен слишком провисать, потому что при попытке в него забраться, Вы просто будете опускаться до пола. Также не следует его задирать слишком высоко – забираться в него будет неудобно и опасно. Идеальная высота – на уровне пояса.

Лучшие программы детского фитнеса

Четкой программы занятий в детском фитнесе нет. В этом, пожалуй, состоит его основное преимущество.

Что сегодня предлагают детские фитнес-клубы для малышей?

Лого-аэробика

Данный вид фитнеса предполагает выполнение упражнений совместно с произношением определенных звуков, четверостиший.

Капоэйра

Вид занятий, обожаемый многими современными малышами. Сочетает в себе особенную технику движения ног, танец и боевое искусство.

Зверо-аэробика

Эти упражнения выглядят как имитирование движений зверей. Крохи этот вид фитнеса очень любят.

• Скалолазание и канаты.
• Езда на роликовых коньках/велосипедах.
• Танцы и плавание.
• Йога.
• Фитбол.
• Занятия на массажных ковриках.
• Силовые тренировки.
• Программы для развития моторики, для улучшения осанки или для профилактики плоскостопия.
• Лечебная физкультура.
• Ритмика и аэробика.
• У-шу.
• Кинезиологические упражнения.

Занятия для активизации умственных способностей, больших полушарий мозга.

Учебная гимнастика Баллингера

Цель — развитие психических функций.

• Закаливающая гимнастика.
• Танцевальная гимнастика.
• Аквааэробика.
• «Качалка» для малышей (тренажеры).

Возможен ли детский фитнес в условиях своей квартиры?

Заниматься дома, конечно же, можно — никто вам этого не запретит. Но тренировки рекомендуется проводить при участии тренера и следуя его рекомендациям.

А учитывая, что одна из целей детского фитнеса — развитие социальных навыков и максимальное переключение ребенка с компьютера на реальную жизнь, все-таки лучше приучать кроху к занятиям вне дома — в группах со сверстниками.

Гамак из прошитой ткани на верёвках и рейках

littledogvintage.blogspot.com Лаконичная, удобная и довольно простая в исполнении конструкция.

Что нужно

• прямоугольный кусок ткани (примерно 2,5 × 1 м или больше);
• нитки;
• игла или швейная машина;
• ножницы;
• 32–36 больших люверсов;
• дрель;
• 2 деревянные рейки по ширине ткани для гамака;
• 2 металлических кольца;
• 2 прочные верёвки длиной 10–15 м;
• 2 карабина — опционально;
• 2 прочные верёвки длиной 3–4 м или 2 стяжных ремня длиной 1–1,5 м с петлями на концах.

Как делать

Загните ткань с обеих узких сторон на 5–10 см и прошейте вручную или на машинке. Сделайте на этих загибах отверстия для люверсов на одинаковом расстоянии и закрепите их на ткани.

littledogvintage.blogspot.com

С помощью дрели или другого инструмента сделайте отверстия на рейках на таком же расстоянии, как между люверсами.

Вденьте верёвку в металлическое кольцо и оставьте конец в 30–40 см. Длинный конец проденьте в первое отверстие в рейке, затем — в люверс с наружной стороны. С изнаночной стороны гамака проденьте верёвку в следующий люверс, в рейку и снова в металлическое кольцо.

Из люверса можно продевать верёвку в то же самое отверстие на рейке, через которое она проходила перед этим. Такой способ обеспечит ещё более прочное крепление. Но для этого нужно взять верёвку подлиннее и проделать более широкие отверстия в рейках.

littledogvintage.blogspot.com

Оставшиеся концы верёвки закрепите на кольце прочными узлами. Сделайте такую же конструкцию на другом конце гамака.

К металлическим кольцам можно прикрепить карабины и повесить гамак к опорам так, как показано в предыдущих способах. Можно также продеть через кольца другие прочные верёвки и привязать их к опорам.

Резюме: какой гамак выбрать

• Самый дешевый гамак, на который будет не жалко пролить стакан сока ― это гамак из парашютного шелка.
• Самый безопасный гамак для детей и пожилых ― гамак без планок. Он держит баланс лучше, чем с планками.
• Плетеный гамак из бразильского ореха лучше всего выдерживает вес (до 180 кг).
• Гамак с каркасом подойдет большим площадям и займет больше места за счет каркаса, чем подвесной.
• Синтетические гамаки не боятся влаги и солнца, по сравнению с моделями из натуральных тканей. Поэтому гамаки из нейлона и полиэстера лучше всего подходят под открытые пространства.
• Для частых путешествий с гамаком ― выбирайте модель без планок. Она легко складывается и помещается в обычную ручную сумку.

Туристический подвесной гамак-мешок из нейлона

Плетеный подвесной гамак в интерьере спальни