10 причин беспорядка в доме, и как его устранить

Задержка контейнера

Один мужчина работал менеджером гостиницы то в Америке, то в Азии и часто переезжал с семьей по работе из одного города в другой. Свои личные вещи он отправлял контейнером.

Однажды так получилось, что контейнер с вещами задержался где-то в пути. И менеджеру с домочадцами пришлось довольствоваться тем, что они взяли как ручную кладь, то есть самым минимумом необходимых в быту предметов.

За эти пару недель, пока они ждали контейнер, они сделали уникальное открытие. Оказывается, им не нужно большинство вещей, которые они возят с собой с места на место. Мало того, в помещении, свободном от хлама, и работается, и живется как-то легче. С тех пор семейство стало придерживаться минимализма.

Полезные советы по расхламлению

Чтобы избавиться от старых вещей без сожаления, нужно действовать решительно и не откладывать процесс в долгий ящик. Выполнить расхламление помогут простые, но действенные советы.

Начинайте разбор хлама в квартире с небольших участков. Расхламление – масштабный процесс, требующий много усилий и времени, поэтому многие постоянно откладывают его. Чтобы эффективно справиться с задачей, начните с небольшой территории – переберите и выбросьте хлам с тумбочки в рабочем столе, рассортируйте посуду на кухне или постельное белье. Ненужные вещи отложите, а востребованные аккуратно сложите на место. Наведя порядок на одном участке, переходите к следующему.

Избавляйтесь от хлама постепенно, перебирая вещи и наводя порядок на отдельных полках, в ящиках, тумбочках. Не старайтесь за один день выполнить масштабную ревизию, захватив сразу все пространство

Включите процесс расхламления в свой распорядок. Освободив небольшой участок пространства от хлама, не останавливайтесь. Уделяйте занятию 20-30 минут ежедневно, расчищая новые участки, полки и шкафы. Так, постепенно, без особых усилий и временных затрат получится очистить квартиру от ненужных вещей и негативной энергетики.

Действуйте решительно. Перебирая вещи, оценивайте каждый предмет критично и не давайте волю эмоциям. Если изделие не востребовано и не вызывает положительных эмоций, смело выбрасывайте его в ведро.

Отправляйте хлам сразу в мусорный бак. Собрав пакет или коробку с ненужными вещами, сразу несите ее на свалку, чтобы не было соблазна еще раз все пересмотреть и перебрать. Если предметы предназначены для кого-то, постарайтесь в ближайшее время передать их адресату.

Отобранный хлам незамедлительно отнесите в мусорный бак, чтобы не возникло желания его вновь пересмотреть

Совместный подход к расхамлению. Чтобы избавиться от всего хлама в квартире, нужно действовать сообща. Подключите к процессу всех людей, проживающих в доме, объясните необходимость избавляться от старого и привычки накопления. Только совместное решение проблемы поможет качественно очистить пространство.

Наслаждайтесь процессом. Воспринимайте расхламление как ступень к новой, лучшей жизни, очищению пространства, приобретению свободы и ясности. Постарайтесь получить удовольствие от процесса и мысленно настраивайтесь на преображение своей квартиры и внутреннего состояния.

А если личные границы всё-таки нарушили?

Как считает психоаналитический психотерапевт Алексей Пережогин, такие проблемы возникают из-за разного отношения людей к личным границам. Например, одни не готовы уважать особенности других. При этом часто люди не могут прямо заявить о проблеме.

Психолог-консультант Дмитрий Дюков, автор Telegram-канала «Дима помогает», не раз провокационно высказывался в нём о границах допустимого и харассменте, что приводило к конфликтам. Дмитрий в разговоре со Skillbox Media подчеркнул, что не всегда можно контролировать ситуацию, порой «нарушитель личных границ заранее настроен на активные грубые действия и не намерен отступать после ваших возражений». Например, коллега продолжает встречать вас похабными комментариями даже после вашей просьбы прекратить это. В таких случаях нужно воздействовать на коллегу иначе — рассказать руководителю или сотрудникам полиции.

СВЭНСТА

Двухместный диван стоит всего 5 799 р., и как заверяет производитель, быстро превращается в просторную кровать. Но также в описании указывается, что диван не предназначен для ежедневного сна. Действительно, разобранное спальное место выглядит как матрас, уложенный на пол.

Низкая стоимость изделия обусловлена синтетической обивкой, пластиковыми ножками и каркасом из ДВП. По отзывам пользователей, ткань быстро изнашивается и образует некрасивые складки. Диван можно разместить на кухне, но отсутствие съёмного чехла грозит тем, что случайно поставленное пятно испортит весь вид изделия. Матрас средней жёсткости быстро продавливается.

Что делать с вещами

Все то, от чего вы избавляетесь, разделите на три категории: хорошие вещи, которые еще кому-то пригодятся; то, что можно сдать на переработку; и то, что переработать не получится и отправится в мусор.

Вещи из первой категории можно продать на ресейл-платформах или в тематических группах в соцсетях — или отдать друзьям через те же соцсети или на благотворительность. Так, одежду проще всего сдать в один из боксов фонда «» или по  в Ikea, а еще хорошие вещи можно отдать в помощь нуждающимся через фонды — например, «» и «».

Поскольку большинство бытовых вещей принимают на переработку, не спешите отправлять ненужное в общий мусорный пакет. Разные виды вторсырья можно сдать через проект «» или найти подходящий пункт приема на сайте движения «», картах и «».

Продать

Это, пожалуй, самый выгодный и практичный способ. Кроме того, его не так сложно осуществить, как кажется на первый взгляд: если вещь в хорошем состоянии, то всегда есть шанс ее продать и даже выручить неплохие деньги. В принципе, и чисто символическая цена способна в итоге принести неплохой доход в семейный бюджет: вы только подумайте, сколько у вас таких вещей и какую серьезную итоговую сумму можно за них выручить! Проще всего продавать вещи через интернет – на популярных сайтах типа «Из рук в руки» или «Авито». Если вещь используется лишь узким кругом лиц (предметы коллекционирования, редкие музыкальные инструменты, необычные растения, туристическое или охотничье снаряжение и т.д.), лучше разместить объявление на тематических форумах и группах в «Фейсбуке». Если ваша целевая аудитория (большинство потенциальных покупателей) не пользуется интернетом, бесплатное объявление можно разместить в газете «Из рук в руки» и в других бумажных изданиях.

Поищите свежие объявления о продаже похожих предметов, чтобы определить адекватную цену за свой экземпляр. Подробно и объективно опишите его состояние и все достоинства и недостатки – это сэкономит ваше время и силы, потраченные на пустые телефонные переговоры и встречи с покупателями, которые все равно откажутся от покупки, обнаружив дефекты, о которых вы умолчали. Лучше не размещать свой основной телефонный номер в многочисленных объявлениях на разных ресурсах, привлекая к нему рассылки спама и надоедливые рекламные звонки — заведите для этих целей дополнительную сим-карту.

Транспортная доступность

 Загородная жизнь хороша в тишине и покое. Удаленность от оживленных магистралей – это немаловажный фактор при выборе участка для строительства дома. Однако, этот плюс может стать проблемой, так как большинство поселков расположены на приличном расстоянии от электростанций. Даже если недалеко есть остановка автобуса, то он не ходит в город  каждые 5 минут, да и вообще не резиновый. А ведь рассчитывать на свою машину не всегда есть возможность. Например, непредвиденная поломка может в два счета  выбить вас из колеи.

Дороги внутри поселка или деревни могут доставить немало головной боли. Ведь за городом их чистят и ремонтируют реже и хуже, чем в самом городе. Если вы собираетесь проживать в СНТ, то заранее поинтересуйтесь, чистят ли там  дороги осенью и зимой. Иначе, одним из сюрпризов может оказаться то, что добраться до своего дома вы сможете только на внедорожнике. А рассчитывали ли вы поменять еще и  машину с приобретением загородной недвижимости?

Миф №1. Массивные шкафы портят обстановку

Модные журналы и популярные блогеры уверяют: крупногабаритная мебель загромождает пространство, портит обстановку и лучше отказаться от многочисленных шкафов, оформляя свой интерьер.

Реальность

К сожалению, вещи все-таки нужно где-то хранить. А все то, чему не хватило места, будет попросту валяться где попало. Итог — неряшливый интерьер, хаос, отсутствие комфорта и постоянные поиски нужного.

Что делать?

Есть разумные варианты, позволяющие организовать достаточное хранение — и при этом не слишком перегрузить пространство:

• подобрать мебель в цвет стен;
• организовать гардеробную;
• сосредоточить хранение вне жилых помещений (в прихожей, в коридоре, на балконе, в санузле).

IKEA

Что делать при обнаружении предмета

Первое, чего не нужно делать – то паниковать и трогать вещь руками. Уточните у родных, возможно она действительно принадлежит им. Если никто о нем не знает, тогда ознакомьтесь с правилами безопасности. Что делать с подкладом который нашел дома:

1. Негативное воздействие может сказаться, если к нему прикоснуться голой рукой. Используйте перчатки.
2. Не переступайте через предмет, не ходите около него. Постарайтесь его утилизировать с помощью сжигания. Перчатки и другие предметы, использованные в ритуале, тоже нужно бросить в огонь.
3. Если были испачканы двери, окропите их святой водой. Потом ее можно вымыть, желательно использовать новые, чистые тряпки без вашей энергетики.
4. Не храните предметы в доме. Даже упакованные, они негативно могут повлиять на вас.

Часто женщины задают главный вопрос – “а если нашла подклад и взяла руками, что делать?” Не стоит паниковать, это исправимо, если воспользоваться защитным ритуалом. От вас требуется:

• в короткий срок избавиться от вещи сжиганием;
• умыться святой водой три раза;
• катать вареное яйцо между ладонями и произносить ритуал.

«Яйцо выкатываю, избавиться от зла желаю. Может грешил(а), злым поступком и словом обидела. По высшие силы, чтобы врага во сне я увидела».

Избавьтесь от яйца и прочтите молитву «Отче наш» три раза. Сходите в церковь, помолитесь своему покровителю, попросите защиты. Придите домой и ложитесь спать, кто приснится первым, тот и держит на вас зло. Ближайшие три дня этот человек будет всеми силами пытаться проникнуть к вам в дом.

Зачем вообще придумали личные границы?

На самом деле границы есть в любых отношениях — и в семейных, и в дружеских, и в деловых. Но в каждом случае они разные. Если в семье принято целовать друг друга в щёчку при встрече, то такое же поведение с коллегой может обернуться конфликтом и обвинением в харассменте.

«Личные границы человека — это представление о том, где заканчивается он сам, то есть заканчиваются его чувства, желания, интересы, и начинаются другие люди. Это физическое и психическое ощущение отделённости от других, которое защищает и даёт возможность чувствовать себя безопасно в отношениях», — говорит психоаналитический психотерапевт Алексей Пережогин.

Фото: Forest Simon / Unsplash

Спальня

Нередко именно спальная комната берёт на себя нагрузку по хранению большинства вещей. Как его организовать?

Многофункциональное изголовье

В маленькой спальне пространство над кроватью не должно пустовать. В изголовье можно вписать отсеки для различных вещей, создать нишу из шкафов, вмонтировать полки – и некогда бесполезное пространство начнёт работать в вашу пользу.

 Кровать с выдвижными ящиками

Специалисты по фен-шуй утверждают, что под спальным местом должен циркулировать воздух, но для владельцев малогабариток этот совет не подходит. Гораздо выгоднее обменять пустующее пространство под кроватью на вместительную систему, которая заменит комод и освободит место для компьютерного стола.

Шкафы под кроватью

Ещё одно гениальное решение для тесных квартир – кровать-чердак, под которой располагаются уже не ящики, а целый шкаф или стеллаж. Помимо вместительной конструкции для одежды или книг, под кроватью можно разместить стол или диван для гостей.

  Гардеробная за шторой

Совет для тех, кто мечтает об удобном хранении одежды, не может обустроить полноценную гардеробную: используйте вместо дверок и перегородок плотные шторы под цвет спальни. Струящаяся материя стоит дешевле, смотрится воздушнее и уютнее. При желании текстиль можно поменять, а вместе с ним – настроение интерьера.

Как мне обозначить границы допустимого на работе?

На работе обычно устанавливают универсальные правила общения и взаимодействия. Они фиксируются в кодексе этики компании, на корпоративном портале, в рабочих чатах или при личном общении с сотрудниками.

Вот несколько пунктов, которые часто включают в такие правила:

1. Общение по работе только в рабочее время. От работы нужно отдыхать, чтобы не столкнуться с выгоранием. Поэтому стоит договориться с командой о том, что вы не обсуждаете рабочие вопросы в определённое время — например, с 19:00 и до 10:00, — а если сообщения придут в нерабочие часы, на них можно ответить позже. Это поможет не отвлекаться во время отдыха.

«В SETTERS почти у каждого в календаре выделено время под обед — час на то, чтобы сделать паузу, прогуляться, поесть. На этот час, если ситуация не с пометками SOS, HELP, ASAP, никто в здравом уме не поставит встречу или звонок», — поделилась HR-директор коммуникационного агентства SETTERS Екатерина Рудчик.

2. Никакой работы во время отпуска

Перед отпуском важно закончить срочные дела и информировать всех о том, с какого числа по какое вас не будет. Часть дел на это время можно передать другому сотруднику — и сказать остальным, к кому обращаться по всем вопросам.

«Наши сотрудники везде сообщают о том, что они находятся в отпуске. Например, если коллега захочет написать сообщение тому, кто сейчас отдыхает, система CRM предупредит, что человека нет на месте до определённого числа. А общих чатах в Telegram мы ставим аватарки, где крупным шрифтом пишем: „Я в отпуске до XX числа“», — уточнила Екатерина Рудчик.

3. Уважительное общение и отсутствие интимных контактов. Этот пункт универсален для всех видов личных границ

Но и такие моменты важно зафиксировать внутри коллектива, чтобы избежать неприятных случаев. Например, в кодексе этики сотрудников X5 Retail Group закреплено, что в компании неприемлемы оскорбления, унижения и насильственные физические действия сотрудников, ухудшающие моральную обстановку на рабочем месте.

4. Обсуждать только работу и общие темы — и не затрагивать личную жизнь. Даже если в коллективе вы дружески общаетесь с коллегами, не обязательно отвечать на вопросы о том, чем вы занимаетесь в выходные и что думаете о политической ситуации в стране. Во-первых, эта информация никак не поможет работать, а во-вторых, ей можно воспользоваться в корыстных целях — например, оклеветать человека или поделиться сведениями со СМИ. Если коллега пытается вывести на личный разговор, а вам этого совсем не хочется, нужно тактично сообщить, что вы не готовы обсуждать такие темы. А вот на вопросы по работе с удовольствием ответите. Но и тут не стоит забывать — только в рабочее время.

«Довольно часто руководители становятся жертвами провокаций и клеветы со стороны работников. В основном такими действиями хотят добиться повышения в должности или в заработной плате. Чтобы этого не допустить, нужно выстроить с подчинёнными строго рабочие отношения и не касаться вопросов личной жизни», — прокомментировал юрист Европейской юридической службы Олег Черкасов.

Все эти пункты — универсальные. Руководитель направления корпоративной культуры и внутренних коммуникаций hh.ru Ксения Степанова уверена, что «в прогрессивной команде отлично работает принцип взаимной договорённости, но особых привилегий из-за своего статуса не должен получать никто».

Методы расхламления

Метод Мари Кондо

Это, пожалуй, самый распиаренный метод наведения порядка на сегодня. Мари Кондо — консультант по наведению порядка и автор книги «Магическая уборка».

Суть метода в том, чтобы прочувствовать энергетику каждой конкретной вещи. Так что заготовьте много свободного времени, если решите им воспользоваться. Вам нужно взять в руки вещь и подумать, какие эмоции она у вас вызывает. Если радостные, её можно оставить. Если сомневаетесь, поблагодарите вещь за те эмоции, которые она вам дарила, и отложите её для утилизации. Мари Кондо считает, что нужно окружать себя только позитивно заряженными вещами. Тогда в доме не будет скапливаться бесполезный хлам.

Про этот способ мы уже даже отдельную статью написали

Метод коробки

Если вы уже собрали якобы ненужные вещи, но никак не можете заставить себя избавиться от них, попробуйте метод коробки. Он помогает разрушить эмоциональную связь с вещью и понять, какие предметы на самом деле важны. Соберите все вещи, которые не решаетесь выбросить, и сложите их в коробку. Запечатайте и обозначьте время, когда её следует вскрыть. Срок может быть любой, от недели до полугода. Поставьте напоминание и уберите коробку с глаз.

В тот момент, когда вам придёт напоминание о коробке, отследите свои чувства. Если вы даже не помните, что там лежит, можете смело нести её на выброс. Если вы сразу бежите за любимым чехлом от смартфона/ситечком для чая/странной акулой из Икеи, значит, эти вещи вам по-настоящему дороги. Не мучайте себя и оставьте их дома.

Метод пепла

Доминик Лоро рассказала об этом методе в своей книге «Искусство жить просто». Он немного похож на метод Мари Кондо, но здесь отслеживается не энергетика вещи, а ваша привязанность.

Возьмите в руки предмет. И представьте, что он рассыпается у вас в руках в пепел. Отследите, что вы чувствуете. Если первая мысль: «О нет, это же мой любимый кошелёк с авокадиками в качалке!», значит вещь вам дорога и её стоит оставить. Если почувствуете облегчение от того, что предмет в руках наконец-то исчезнет — вы знаете, что делать.

Метод логики

Иногда нам трудно избавиться от вещи, потому что мы заплатили за неё деньги. Кажется, что если выбросить её, затраченные средства тоже исчезнут. Тут вам стоит объяснить себе, что от того, что вещь будет бестолково занимать пространство, вы уже не вернёте свои деньги. А если избавитесь от неё, по крайней мере освободите место.

Способы избавиться от навязчивого человека

Если терпеть такого товарища тебе больше невмоготу, попробуй прибегнуть к методам, представленным в этом списке. Не все они являются особо приятными, поэтому стоит предварительно набраться смелости и разъяснить самой себе, что терпеть дискомфорт в угоду кому-то другому – это ненормально.

Итак, топ-10 способов избавиться от слишком навязчивого человека:

Добавить в черный список. Это весьма скучный, но зато действенный совет. Он не особо применим в случае с близким родственником (хотя, все зависит от степени навязчивости). Но зато на различных знакомых действует безотказно. Нет контактов – нет проблем.

Фото автора George Milton: Pexels

Избегать. Звучит немного забавно, но минимизировать встречи все равно необходимо. Постарайся не попадаться на глаза слишком настойчивому товарищу.
Сохранять дистанцию и всячески демонстрировать личные границы. Не стремись быть доброй и хорошей для всех. Если кто-то слишком навязчив, покажи, что в этом случае подобное недопустимо. Главное – не давать никаких поблажек.
Постоянно переводить разговор на другую тему. Как только этот человек заведет свою «любимую пластику», сразу же направляй диалог в противоположное русло. Это неплохой способ показать, что граница уже нарушена.
Быть слишком занятой для него. Пусть у тебя банально не будет времени на разговоры с этой личностью

Неважно, когда человек решил связаться. Просто тебе некогда, и всё тут.
Принципиально не слышать

Игнор – не самый лёгкий путь избавления от навязчивого коллеги. Но иногда ничего другое просто не действует. Человек задает тебе вопрос? Принципиально не отвечай на него, продолжая заниматься своими делами.
Использовать юмор. Проще говоря, обратись к технике «троллинга». Да, это раздражает. Но именно так и можно отвадить от себя навязчивого товарища.
Делать все наоборот. Человек просит принести зеленую книгу? Отлично, вручи ему красную. И так во всем. Нравится Спартак? Жарко болей за Зенит. Чаще всего, это помогает.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Откровенно направить в пешее эротическое путешествие. Да, грубо. Да, некрасиво. Но порой люди не понимают даже самых откровенных намеков и более мягких фраз.

Когда человек нарушает твой личный комфорт и навязывается, это необходимо прекратить. Потому что, в противном случае пострадаешь сама. Не бойся кого-то задеть или обидеть. Судя по всему, этот человек о твоих чувствах не думает вообще.

Временные неудобства

Из-за грозы могут отключить электричество. Иногда его не включают пару дней. И тогда жить становится «веселее». Водоснабжение и канализация ведь нередко зависят от электричества. Если в поселке нет централизованной подачи воды, пригодной не только для полива грядок, но и для питья, то  перебои с электричеством будут влиять и на работу насосов.  Воды может просто не быть.

Для того, чтобы не остаться без электричества, а соответственно  и без воды, многие жители загородных поселков покупают генератор. Для того, чтобы удобнее было готовить, если нет централизованной газификации, придется приобрести газовую плиту.

Цена на бензиновые генераторы колеблется в районе 30 тысяч рублей. Они достаточно шумные, « пахучие», но зато вы будете уверены, что не останетесь без горячего чая, ваш холодильник не потечет, а телефон будет вовремя заряжен.

Существуют и другие неудобства загородной жизни.  В засуху может закончиться вода в колодце… А еще в каждом райском  уголке живут комары, мухи, мошки и даже клещи. И соседские петухи почему то поют ни свет, ни заря…  

Углубление проемов

Стенки по обеим сторонам от окна обычно не используются, поэтому вполне логично установит там шкафы. Тем более, что окно можно завесить римскими шторами и не будет необходимости в длинных шторах, закрывающих всю стену.

Привлекательным также является вариант расположения шкафов по обеим сторонам от дверного прохода или углубление с одной стороны от двери, если он располагается у стены.

Иногда сначала устанавливается перегородка, образующая своеобразную нишу, в которую потом устанавливается шкаф. Такой вариант размещения шкафов позволяет организовать достаточно много мест хранения и не перегрузить помещение.

5 ответов коллеге, если он постоянно придирается в работе

Ваш «товарищ» по работе зорко следит за каждым вашим шагом, безосновательно придирается к каждой мелочи, изматывает вас нападками, упреками и подколками? Не спешите плескать лимонадом в физиономию нахала или отправлять его в далекое путешествие по известному адресу — для начала убедитесь, что исчерпаны все культурные методы.

• «Не хотите чашечку кофе?». И поболтать по душам. Вы удивитесь, но доброжелательность иногда не просто обескураживает нахала и лишает его «колючек», но и быстро решает проблему. В конце концов, взрослые адекватные люди всегда в силах найти общий язык.
• Будьте гибче и ищите компромисс. Даже, если ничего не выйдет, ваша совесть будет чиста — вы хотя бы попытались.
• «У вас петрушечка в зубах застряла». Сводите все нападки к шутке. С улыбкой, но категорично «съезжайте» с любого упрека. И продолжайте спокойно делать свое дело. По принципу «улыбаемся и машем». На 10-й раз коллега устанет от ваших ответных подколок и «недеяния» (лучший ответ хамам — именно недеяние!) и найдет себе другую жертву.
• «Ваши предложения?». А действительно — пусть покажет и расскажет. Дайте человеку возможность проявить себя, а себе возможность — перейти к нормальному диалогу с коллегой. Спокойно выслушайте его возражения и предложения. Также спокойно согласитесь либо, в случае несогласия, аргументированно и, опять же, спокойно озвучьте свою точку зрения.
• «И действительно. И как я сразу не сообразила? Спасибо, что заметили! Исправим». Не надо лезть в бутылку. Самый бескровный вариант — согласиться, улыбнуться, сделать, как вас просят. Особенно в том случае, если вы не правы, а коллега — более опытный в вашей работе человек.

Как перестать переживать и накручивать себя плохими мыслями о здоровье.

Накручивание себя плохими мыслями о здоровье, для некоторых людей становится серьезной помехой для счастливой жизни. Если что-то неожиданно заболело, то приходят мысли, от которых сложно избавиться, Логика в таких случаях помогает плохо, потому что возникает страх, а страх, ломает и обходит любую логику.

Для того, чтобы перестать накручивать себя плохими мыслями о здоровье, в первую очередь:

•  надо обследоваться;
•  сходить к врачу;
•  сдать анализы;
•  и понять, насколько реалистичны ваши страхи?

Особенно сложно приходиться мнительным людям, которые при любом болезненном ощущении в теле, начинают искать информацию о том, что это могло бы быть, и ставят себе смертельные диагнозы.

Если вы за собой знаете эту особенность, то следует пресекать любые действия по поиску пугающей вас информации.

Понимаю, что вас тянет узнать «всю правду», и эти мысли крутятся в вашей голове постоянно.

Для того, чтобы убрать эти мысли, вы можете воспользоваться техниками, приведенными выше, а также, поработать с эмоциональным сосудом, в вашем случае, содержимое сосуда, будет страх. И конечно, очень желательно обратиться к специалисту психологу для проработки вашего страха.

Дело в том, что когда человек постоянно думает о каких-то заболеваниях, проблемах, то он вкладывает очень много энергии в эти мысли.

К сожалению, если мы чего-то сильно боимся, то это происходит. Вам следует избавиться от страхов, и тогда, вы не будете накручивать себя по поводу здоровья.

6. Переключение внимания.

Начните поочередно загибать и разгибать пальцы на руке. Наблюдайте за сгибанием и разгибанием, как бы со стороны. Принудительно заставлять себя чувствовать, как сгибаются пальцы, не нужно.

Просто наблюдайте, и ваш мозг увидит, что в теле что-то происходит и направит туда свое внимание. Навязчивые мысли потихоньку остановятся, и потом, совсем исчезнут

Эта техника поможет вам быстро остановить внутренний диалог, и даст передышку от накручивания себя.

7. Выключаем мысленную «радио передачу»

• Зафиксируйте свою мысль в голове.
• Немного отстранитесь, как будто вы наблюдаете со стороны.
• Находясь в отстраненном состоянии, услышьте свою мысль.
• Постарайтесь уловить интонацию, тембр и узнайте, что это за голос? Может быть, вы даже узнаете – чей это голос?
• Представьте: радио с крутящимся регулятором звука.

Ваши мысли и этот голос, транслируются из этого радио. Сейчас, идет какая-то радиопередача, которая почему-то зациклилась, и уже который час, рассказывает один и тот же сюжет.

• Возьмитесь за ручку регулятора звука и сделайте громкость на всю мощность. Пусть ваши мысли звучат в голове очень громко – усильте их до максимума!
• А теперь, резко убавьте и выключите!
• Сейчас, в голове должна быть тишина

Если мысли не ушли, то повторите с самого начала.

8. «Мусорные мысли» — выметите свои переживания из головы!

Представьте свое внутреннее мысленное пространство – что-то просторное, светлое и чистое.

Ваша цель сделать внутреннее пространство совершенно пустым, и каждая мысль, что сюда попадает сейчас, автоматом становится мусором.

Увидьте, сколько мусорных мыслей сейчас находится в вашем мысленном пространстве?

Возможно ваши мусорные мысли двигаются и перемещаются с места на место, как будто дует ветер…  или лежат большими кучами…

Усилием воли остановите все передвижения мыслей, уберите ветер – зафиксируйте все мысли на местах.

А теперь, возьмите в руки веник, и начните выметать все мусорные мысли, наведите чистоту…

И как только появится какая-то следующая мысль, то сразу выметайте ее веником.

При выполнении этой техники, старайтесь глубоко и медленно дышать.

Эта техника простая в выполнении, и после несколько визуализаций, вы в любой момент сможете «вымести» все ненужные мысли из головы.

Что делать, если ребёнок стал жертвой буллинга

Жертвой буллинга может стать абсолютно любой ребёнок, вне зависимости от благополучности семьи, заботы родителей и уровня развития

Важно, чтобы взрослые не оставляли без внимания случаи травли, даже если агрессия (пока) не направлена на их детей

Как распознать буллинг и чем он опасен

Если ребёнок стал жертвой, но не рассказывает об этом напрямую, о травле можно догадаться по другим физическим и психологическим признакам:

беспричинные боли в животе и груди;
нежелание идти в школу и плохая успеваемость;
нервный тик, энурез;
печальный вид, беспокойство, тревожность;
нарушенный сон, кошмары;
длительное подавленное состояние;
участившиеся простуды и другие заболевания;
склонность к уединению, нежелание общаться;
проблемы с аппетитом;
излишняя уступчивость и осторожность.

Школьная травля имеет самые неприятные последствия для всех участников. Ученики, подвергающиеся буллингу, пребывают в депрессии, склонны к развитию психических расстройств и нередко предпринимают попытки самоубийства. 

Дети-агрессоры испытывают проблемы со школьной успеваемостью, приобретают криминальные наклонности и вынуждают педагогический коллектив заниматься поддержанием дисциплины вместо ведения уроков. 

Очевидцы травли зачастую испытывают страх оказаться на месте жертвы и могут присоединиться к буллерам. Либо испытывают чувство вины за своё невмешательство и получают травму наблюдателя. Таким образом, школьные издевательства подрывают всю систему образования, провоцируя общее напряжение, отчуждение и жестокость. 

<<Форма с консультацией>>

<<Блок перелинковки>>